Как выбрать кроссовки для бега?

Бег является одним из наиболее полезных для организма видов спорта. Во время бега на суставы, скелет, мышцы воздействует нагрузка, благодаря чему, тело становится стройным, а мышцы приобретают необходимый здоровый тонус. Для того, чтобы беговые тренировки приносили максимум пользы и, не дай бог, не навредили организму, нужно выбирать «правильную» обувь. В противном случае, повышается риск травматизма, дискомфорта в мышцах и суставах.

Правила выбора обуви для бега

• Необходимо выбирать подходящую по размеру обувь, согласно трёх параметров: длины, ширины, высоты свода стопы. В приоритете – покупка кроссовок, повторяющих естественные очертания ног. Точные размеры стопы определяются, благодаря замерам, постоянным примеркам. Многие брендыиспользуют собственный размерный ряд фирменной обуви, что является причиной несовпадения размеров и необходимости обязательных примерок.

Также, следует уделить внимание естественным изгибам стоп, поскольку, современные производители нередко предлагают модели с поддержкой в определённых участках. Игнорирование этого фактора может привести к покупке неудобной обувки. Помимо того, неверный изгиб может стать причиной уменьшения сроков эксплуатации обуви.c2c1fc225872c8f4b8b18410e10ff

• Особое внимание нужно уделить комфорту приобретённых кроссовок. С этой целью, не стоит останавливать выбор на товарах от одного производителя. Лишь постоянные примерки и тестирование кроссовок от разных брендов позволят выявить оптимальную пару, подходящую именно вам. Обув на ноги понравившуюся модель, в ней нужно походить, пробежаться (если есть такая возможность). Хорошая спортивная обувь плотно фиксирует стопу.

Недопустимо наличие пустот между стопой и внутренней поверхностью обуви, чтобы исключить трение. Для тренировок на беговом тренажёре-дорожке, желательно предпочесть обувку с не скользящими подошвами, чтобы свести к минимуму риск падения. В идеале, подошва должна быть прорезиненная, с рифлёным покрытием.

• Покупка специализированной обуви является предпочтительной. Для пеших прогулок подойдут лёгкие кроссовки, более тяжёлые модели полностью оправдают себя при интенсивных беговых тренировках. Наличие покатой подошвы поможет легко выполнять перекат стопы во время бега.1394453612_12-e1380798838658

• Техника бега напрямую влияет на выбор соответствующей обуви. Нынче огромной популярностью пользуется беговая техника «босиком», так как она считается одной из самых естественных, приемлемых для организма человека. Традиционный бег и «босая» техника принципиально разнятся меж собой. Бег «босиком» подразумевает приземление спортсмена на носки стоп (а не, как обычно, на пятки). Стандартные кроссовки дают обеспечение задней поддержки, а в их конструкции предусмотрена мягкая пятка, что по мнению приверженцев бега «босиком», способно стать причиной различных травм.

Специализированные кроссовки для «босого» бега смягчают нагрузки на носки, пальцы стоп. Для выбора подходящей пары специальной обуви новичку желательно получить консультацию у тренера либо врача. Приземление на носки должно выполняться аккуратно, мягко, исключая резкие движения. К слову, бег «босиком» противопоказан тем, у кого ранее уже были травмированы носочные части стоп.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *