Здоровый сон

Устранение лишнего веса и продвижение по службе – вот основные цели, ради которых следует спать в течение достаточного времени. Англичанин Рассел Фостер, работающий неврологом в области исследований сна, и пришел к таким выводам.
Согласно «Обозревателю», в ночное время мозг работает намного лучше, чем днем. Тот факт, что Менделеев, к примеру, открыл свою знаменитую таблицу, будучи в состоянии сна, в очередной раз подтверждает это. Также, здоровый сон улучшает память и творческие способности человека.
Хорошая ночная релаксация даже способствует значительным достижениям в искусстве. Мозгу человека, который находится в состоянии отдыха, намного легче понять суть рассматриваемой проблемы, найти их решение и установить причинно-следственные связи. Таково понятие креативного и гибкого ума.


Группа белых лабораторных мышей была подвержена экспериментам со сном. Сонные и выспавшиеся грызуны помещались внутрь лабиринта, причем вторые из них показали проворность в большей степени, чем первые, быстрее выбравшись из ловушки. Подобные головоломки решаются хорошо поспавшими людьми в два раза быстрее, чем та часть населения, которая отдыхает только незначительную долю суток.
Спя всего несколько часов в ночное время, человек подвержен потерям энергии и убытка жизненных сил, что является следствием потери глюкозы в крови. Как результат, появляются серьезные психологические и психические расстройства:
— человек начинает плохо познавать новое;
— отсутствие чувства перспективы в принятии тех или иных решений;
— творческая и креативная неполноценность;
— возможно появления лишнего веса;
— болезни психического характера;
— повышается вероятность эксцессов при рабочем процессе, особенно на производстве;
— нестабильное настроение и депрессивность;
— нарастает раздражительность во время работы или общения с близкими.
Согласно статистическим данным, около половины работников на руководящих должностях находятся в состоянии отдыха лишь шесть часов в сутки. Эти люди зачастую и принимают неверные решения, что вызвано вышеуказанными расстройствами.
Подростки также должны хорошо высыпаться, причем не только по причине успеваемости в математике или при усвоении прочего материала. В особо чувствительный период созревания ребенка, здоровый организм не должен страдать от недостатка сна, поскольку его мозг может потерять нейронные связи, что, в свою очередь, может привести к болезням различной природы. Родители должны сохранить здоровье своих детей, приучая их к рациональному режиму сна, приобретая корректирующие осанку матрасы и подушки.
Для погружения в глубокий сон, ученые часто рекомендуют соблюдать следующие простые правила:
— кровать должна быть снабжена специальным матрасом и использоваться для сна, но не для работы или просмотра телевизора;
— сначала следует провести особые «ритуалы», поскольку привыкшему к ним организму легче заснуть (стакан кефира или молока, спокойная музыка и т.п.);
— в комнате должно быть прохладно и тихо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *